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  • 打算下个月去河池拍婚纱照,怎样才能快速瘦到理想状态?

    132******19 | 2020-02-26 | 4个回答 | 165人关注
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全部回答( 4)

  • 130******33 | 2020-02-26
    建议健康减肥,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食还要注意营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量。 1、每天要适当的做些运动以配合饮食。 运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈或者做瑜伽、跳舞、打球等等。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。建议早餐喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦! 3、不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。 4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 5、绝对不能吃减肥药,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
  • 133******69 | 2020-02-26
      在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。   另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。   方法二: 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材   虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。   方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理   在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。   方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替   蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!
  • 188******78 | 2020-02-26
    多运动,肚子肉多可以试下仰卧起坐
  • 136******10 | 2020-02-26
    同学针灸效果来得很快…停了,去的也很快…
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